سباق مرهق على الأرقام، أجواء متوترة، إدارة سامة، خلل في التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية… يؤثر الإرهاق على أكثر من 3 ملايين شخص في فرنسا. كصاحب عمل، لديك دور تلعبه في منع هذا من التأثير على موظفيك.

الإرهاق هو حالة من الاكتئاب تتجلى في الإرهاق الشديد الذي يمكن أن يقع الشخص ضحية له بعد حالة من التوتر الشديد: ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وما إلى ذلك. ويحدث في المهن التي تنطوي على مستوى عال من المسؤولية والضغط، وهو نتيجة لذلك من انعدام الثقة بالنفس، والضغط الزائد، والمضايقات الأخلاقية، والتحويل المهني. من المهم أن تكون متيقظًا للعلامات التحذيرية. الأعراض التي تسمح لك بإدراك أنك ضحية للإرهاق هي:

• قلق ؛
• التعب المفرط.
• فقدان الثقة بالنفس؛
• التهيج؛
• الشعور بالإرهاق؛
• اضطرابات النوم ؛
• صعوبة في التركيز؛
• عدم وجود الحافز؛
• ألم جسدي.

ومن الضروري أن تعمل على نفسك من خلال التعرف على علامات الإرهاق قبل أن تتفاقم، وعندما يتم تشخيصه يصف الطبيب إجازة من العمل لعدة أسابيع. تتيح لك مساعدة المعالج أو الطبيب النفسي أيضًا إيجاد حلول للتحسن. اعتمادا على فترة التوقف عن العمل، قد يكون من الضروري إعادة التأهيل المهني.

لتجنب الإرهاق، عليك أن تتعلم الاسترخاء والاستماع إلى نفسك. للقيام بذلك، يمكنك أخذ إجازة أو المشاركة في الأنشطة البدنية أو الأنشطة الترفيهية أو حتى الذهاب إلى الطبيب للتأكد من عدم وجود أمراض. يتعلق الأمر أيضًا بتعلم التعبير عما تشعر به لتجنب التمسك بألمك وتحديد حدودك. التوازن الذاتي هو المفتاح لمنع الإرهاق.